La restructuration cognitive est une des techniques incontournables et les plus utilisées en thérapie cognitive et comportementale. Son postulat est le suivant : si nous changeons certaines pensées, nous changerons les émotions qui leur sont associées. De sorte que nous nous sentirons mieux.
Dans ce livre, l'auteur propose de :
- Décrire les principes de la restructuration cognitive : l'idée est de s'attaquer aux schémas cognitifs, aux croyances dysfonctionnelles pour tenter de les modifier.
- Repérer les idées dysfonctionnelles : comment prendre conscience du discours intérieur (filtres, biais cognitifs).
- Discréditer les idées dysfonctionnelles : permettre au patient de faire émerger des contre-exemples à ses croyances.
- Faire émerger les alternatives : une fois la pensée dysfonctionnelle discréditée, faire émerger les bénéfices à être plus souple et élaborer avec le patient des pensées alternatives.
- Faire utiliser les alternatives : c'est l'étape ultime sans laquelle le patient restera coincé dans ses routines...
- Fournir de nombreux exercices d'application.
C'est une technique que tous les psys TCC emploient, mais avec plus ou moins de bonheur. Ce livre, qui explique pas à pas ce qu'est la restructuration cognitive, et qui propose des méthodes éprouvées pour la pratiquer, leur est adressé.
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