Nombreuses sont les personnes à être persuadées que leur bonheur dépend entièrement des circonstances extérieures. Pourtant, les recherches en sciences cognitives et comportementales attestent chaque jour davantage que notre intériorité a un impact déterminant sur nos existences : nos pensées modèlent notre rapport au monde, nos émotions affectent notre santé, nos croyances écrivent les scénarios de nos vies. L'autobienveillance est une attitude volontaire de veille amicale pour soi. C'est une relation de proximité que chacun est en mesure de tisser et d'entretenir afin de se porter mieux. Dans la mesure où elle est le fruit d'une décision consciente, l'autobienveillance relève de l'engagement. Parmi les nombreuses façons de cultiver la compassion pour soi-même, Sylvie Sarda privilégie la voie de l'expérience directe en offrant au lecteur, sous formes d'ateliers ou de questionnements adaptés, les moyens d'honorer cette promesse adressée à soi. La pleine conscience et ses techniques ici transmises sont au coeur de cette rencontre. Il est capital de comprendre comment nous réagissons en situation difficile pour être capable d'intervenir en fonction de nos besoins et valeurs, fondements de la construction de soi. Or c'est souvent dans ces moments que nous nous révélons subitement absents de nous-mêmes, que nous fuyons ou que nous nous abandonnons. Ainsi l'enjeu est peut-être moins la situation à affronter que notre propre présence qu'il s'agit de retrouver à nos côtés, pour devenir cette personne de confiance sur qui on peut toujours compter. C'est de cette façon que l'autobienveillance nous apprend à miser sur cet allié trop souvent déconsidéré qui s'avère pourtant indispensable : nous-mêmes.
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