Comment survivre à un deuil, sans soutien adapté ? Basé sur les techniques de méditation de pleine conscience, ce guide pratique, écrit par un professionnel, offre un programme efficace en 8 semaines pour se reconstruire, avec :
- Des méditations de pleine conscience pour développer attention et compassion.
- Des relaxations guidées pour apaiser l'esprit et les tensions du corps.
- Des étirements et des postures pour renforcer le corps et trouver un équilibre.
- La tenue d'un journal de bord et la pratique de l'art-thérapie pour exprimer ses sentiments sans jugement et rapporter son expérience.
- L'exposé de théories contemporaines consacrées au deuil pour mettre en perspective les pratiques de pleine conscience abordées.
Se connecter à soi-même et à l'instant présent, pour soulager la souffrance et retrouver du sens.
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