Bien manger, bien penser, bien bouger !
Tel est le mantra de notre auteur, Sofiane, qui vous accompagne afin d'intégrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et à votre rythme ! Devenez acteur de votre santé avec 50 gestes faciles à adopter.
Des gestes alimentaires :
* Je remplace la caféine par un nouveau plaisir ;
* Je mise sur des glucides superstars ;
* Je dis adieu aux aliments ultra-transformés...
Des gestes bien-être :
* Je deviens un maître de la respiration ;
* Je fais des pauses digitales ;
* Je lâche le perfectionnisme...
Chaque geste est ici illustré et expliqué simplement pour vous permettre de le mettre en pratique tout aussi facilement. Suivez votre progression et gagnez des points santé à l'aide d'un tableau bilan : quels gestes avez-vous déjà adopté, lesquels vous reste-t-il à expérimenter ?
Les bonnes habitudes n'auront jamais été aussi facile à prendre : tout part de vous !
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
Des incontournables et des révélations viendront s'ajouter à cette liste au fil des semaines !
