Endormissement difficile, réveils multiples en pleine nuit, réveil au petit matin avec incapacité de se rendormir... les troubles du sommeil sont l'un des problèmes majeurs de notre société. Ce livre propose d'apporter des solutions et des remèdes naturels pour mieux dormir et lutter contre les insomnies. Les fleurs de Bach, les huiles essentielles, les techniques de relaxation, la méditation, le sport, l'alimentation sont autant de pistes qu'il est possible de suivre.
Au programme :
Quelles huiles essentielles utiliser (basilic, camomille, lavande, sauge sclarée, marjolaine) ?
Comment les associer à des crèmes, parfums, huiles pour le bain..?
Bien choisir ses Fleurs de Bach (contre le stress, l'anxiété, les préoccupations, l'extrême fatigue...) Le sport : à quelle fréquence peut-on en faire ? Quel moment de la journée privilégier ?
Adapter son alimentation : des exemples de recettes à tester pour améliorer sa digestion, son anxiété...
La relaxation et la méditation (les différentes postures à adopter pour se détendre et retrouver le sommeil...)
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