Cet ouvrage présente les bases de la pratique d'une relaxation applicable dans le champ de la médecine et de la psychologie.
Il expose les fondements des différentes techniques de relaxation (techniques hypnotiques, yoga, mindfulness, sophrologie, biofeedback, méditation...) puis présente les différentes applications de la relaxation (attaques de panique, pensées négatives, phobies, anxiété, addictions, stress, douleur, insomnie...) étayées de cas cliniques. Un module complet d'apprentissage, séance par séance, est ensuite proposé, suivi d'une boîte à outils d'une quarantaine d'exercices.
La 2e édition propose une mise à jour de la technique d'imagerie et visualisation (approche du Dr Carl Simonton), du module d'apprentissage (modifié sur la base du protocole de réduction de l'anxiété validé sur le plan scientifique). Un nouveau chapitre propose un module d'intervention en pleine conscience. De nouveaux cas cliniques (exemples de problèmes organiques et fonctionnels pour lesquels la relaxation est proposée) et des exercices adaptés aux enfants viennent également enrichir la nouvelle édition.
Des compléments en ligne offrent des pistes audio de séances de relaxation et de méditation ainsi qu'un module de yoga avec des photos de postures.
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