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Le gainage, c'est le nouveau Pilates!
Musclez vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses! Adieu poignées d'amour, culotte de cheval, fesses molles et poitrine en berne! Basée sur le maintien d'une posture qui se répète à plusieurs reprises, le gainage vous permet de vous muscler sans prendre de volume.
Magoma Likale , coach sportif à Paris, a conçu des exercices spécifiques par catégorie (abdos, cuisses, fessiers, cardio) à effectuer entre 30 secondes et 1min 30. En fonction du temps que vous avez devant vous, vous pourrez créer le circuit d'entraînement que vous souhaitez!
- 60 fiches cartonnées très pratiques contenant des exercices entièrements illustrés, étape par étape, à poser devant soi pour enchaîner les mouvements sans avoir à tourner des pages!
- Des indications très précises d'inspiration et expiration - Des cartes circuits proposés.
Le tout entièrement illustré par Soledad Bravi
Depuis plus de deux ans, je fais plusieurs fois par semaine du gainage seule à la maison. Pendant longtemps, j'ai suivi une méthode qui a fait ses preuves mais au bout de deux ans, j'ai fini par me lasser de reprendre toujours les mêmes feuilles d'exercices. J'ai discuté gainage avec une copine qui m'a parlé des fiches des paresseuses. Lorsque nous avons passé un week-end ensemble, elle avait apporté les fiches et j'ai aimé ce principe de mélanger les couleurs selon ce que je voulais travailler.
Je commence donc les fiches, sans suivre la méthode mais en suivant la précédente, donc en prenant à chaque séance huit fiches (quatre dans chaque boîte) et en faisant chaque fiche deux fois. Et j'adore !
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