Lecture intéressante d'un ouvrage présentant une vision simple et pourtant logique de la vie. Une vis saine. Cela renforce encore mon envie de me rendre au Japon.
Je ne connaissais pas l'Ikigaï.
J'ai appris quelques concepts interessants en lisant ce livre synthétique, bien écrit, bien présenté.
Comment rentrer dans le flow, les 10 lois de l'Ikigaï, la térapie de Morita.
Merci aux auteurs !
Un petit résumé:
Les 7 conditions pour être dans le flow :
- Savoir quoi et comment faire, savoir si nous le faisons bien, savoir où aller, se fixer des défis ambitieux, utiliser nos meilleures ressources personnelles et ne pas s’adonner aux distractions.
- Technique du flow : choisir un défi suffisamment ardu mais pas trop.
Notre génération souffre du syndrome du multitâche => c’est contre le flow
- Être dans un environnement propice qui ne nous distraie pas
- Exercer à tout moment un contrôle sur ce que nous faisons
- Comment susciter le flow :
Pas d’écran le matin au réveil et le soir au coucher
Éteindre son portable avant d’entrer dans le flow
- Un jour par semaine : sevrage d’appareil électronique (ex : samedi ou dimanche, excepté la musique)
Répondre / Lire les maisl une fois par jour : fixer 2 moments et s’y tenir.
- Technique POMODORO : avec un minuteur : s’engager à effectuer une seule tache pendant un temps limité (25 minutes de travail et 5 minutes de repos)
- Commencer sa mission par un rituel et finir par une récompense
- Utiliser le Mindfulness
- Travailler seul
- Diviser chaque activité en groupes de taches liées entre elles
Grouper les taches routinières que l’on peut regrouper à certaines heures du jour
- L’esprit est une turbine permanente de pensées, d’idées et d’émotions : arrêter la centrifugeuse pendant quelques minutes seulement => détente immédiate
Entrer dans sa station balnéaire de son esprit : on y pénètre et on gagne un peu de clarté
Ikigai (生き甲斐) est l'équivalent japonais de la « joie de vivre » et de la « raison d'être ». Bien que les significations soient identiques, les attitudes culturelles envers le concept sont différentes. Dans la culture d'Okinawa, Ikigai est perçu comme une raison de se lever le matin.
J'avais déjà lu d'autres livres de Francesc Miralles que j'avais adorés. J'étais donc surprise de découvrir une autre facette de cet auteur et je n'ai pas été déçue, loin de là.
Ce livre est une sorte de guide pour se sentir mieux, il nous aide à découvrir le but que chacun de nous est censé avoir dans la vie.
Il nous transmet, à travers les idées qu'ont les centenaires de l'île d'Okinawa, de véritables leçons de vie. Il conjugue humour avec réflexion et vraiment je recommande ce petit livre à toutes et à tous.
Après avoir lu le résumé, et malgré un soupçon apparent de "magie" (ingrédient dont je ne suis pas forcément fan au départ), je suis convaincue que ce livre est fait pour moi. Pour une fois, je lis à peine le peine le premier chapitre (histoire de me faire une idée), les quelques premiers mots suffisent à me convaincre. le résumé est saupoudré de quelques critiques-presses qui me décident également à faire entièrement confiance aux premiers abords offerts par cette première de couverture (comme quoi elle peut être très importante) et ce titre attirant.
Petit livre qui se lit très facilement, et qu'on a vraiment du mal à lâcher... Mais quand on a envie de faire durer le plaisir, il faut savoir le refermer et en garder pour le lendemain... Car vraiment, chaque journée passée avec et dans "le plus bel endroit du monde", emplit l'esprit de bien-être, de bonheur, de légèreté et de chaleur. Il a le don de reposer l'âme, et de vivre le coeur plus léger...
On y aborde le temps différemment, les choses de la vie d'une manière moins rude et l'on aborde les évènements avec une vision moins catastrophique... On traverse cette histoire avec une bande-son livrée notamment par le groupe Hotel Gurù. J'aime beaucoup ce concept de lier lecture et musique, ça permet de se plonger mieux au coeur de l'histoire et de découvrir de nouveaux univers artistiques.
Je conseille ce livre à tous les lecteurs (et même les non lecteurs) qui ont du mal à avancer, ce livre vous tend la main. C'est un beau cadeau.
Fais de chaque instant le meilleur de ta vie
Ikigai
Les pouvoirs guérisseurs de la forêt ; le shinrin yoku, la voie du bonheur
La méthode ikigai
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