Vous vous sentez un peu déprimé sans trop savoir pourquoi ? Vous êtes bougon, fatigué, de mauvaise humeur sans raison évidente ? Tout a l'air d'aller bien mais vous manquez d'une direction, d'un horizon, d'espace et de temps... Il est temps de vous mettre à la méditation !
Au programme de ce guide accessible à tous :
- Qu'est-ce que la méditation ? Ses origines, ses fondements, les différentes pratiques et ses principes de base :
- des séances de 10 à 30 min par jour suivant vos besoins.
- une posture spécifique mais simple avec des illustrations pour bien se placer.
- une respiration consciente et soignée.
- des pensées recentrées sur le présent et les sensations.
- Des conseils ciblés (bien-être, alimentation, sommeil, couple, famille...) et des exercices pour pratiquer la méditation au quotidien.
Un guide pour :
- méditer au quotidien.
- améliorer son bien-être en famille, au travail, en couple...
- prendre soin de soi et des autres.
- réapprendre l'intelligence du coeur.
- renouer avec son intuition.
- avoir davantage confiance en soi.
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