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Ce livre combine des exercices de détente musculaire, de massage, de respiration et de visualisations, issus de la sophrologie et de l'automassage (do-in) shiatsu, dans une recherche de prise de conscience de son corps et de ses cinq sens.
Cette approche est née de la volonté des auteures d'intégrer des exercices de relaxation dans des situations de la vie quotidienne.
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