Le CrossFit est une activité physique venue des Etats-Unis. Une séance de CrossFit se compose de plusieurs exercices physiques qui s'enchainent : pompes, tractions, flexions, saut à la corde... Pour être bénéfique, le CrossFit doit être pratiqué quotidiennement en alternant séances intenses et séances de renforcement musculaire.Ce carnet offre un programme complet et progressif de remise en forme en 40 séquences de 7 minutes précédées d'échauffements et suivies d'assouplissement.Inclus : des conseils nutritionnels, des recommandations pour un équipement minimal et des informations sur les moments bénéfiques pour pratiquer.
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