La folie du running ne faiblit pas : on compte en France 5,9 millions de pratiquants de 15 ans et plus.
Ce guide s'adresse à tous, débutants comme confirmés, qu'ils souhaitent perdre du poids, développer leur endurance ou leur vitesse, participer à des épreuves spécifiques (du 5 km au marathon) ou simplement garder une bonne condition physique.
Un guide complet, qui couvre tous les aspects de la course à pied :
- L'équipement indispensable du coureur ;
- Choisir une chaussure de sport adaptée à son pied ;
- Bien démarrer : sécurité, règles de diététique et planification de courses basiques ;
- 5 plans d'entraînement et conseils pour garder une condition physique optimale, perdre du poids, développer son endurance, sa vitesse et préparer différentes catégories d'épreuves (5 km, 10 km, semi-marathon et marathon) ;
- Un guide de soins des blessures pour éviter les ampoules et guérir les maux du coureur.
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Si certaines sont impressionnantes et effrayantes, d'autres sont drôles et rassurantes !
A gagner : la BD jeunesse adaptée du classique de Mary Shelley !
Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Un véritable puzzle et un incroyable tour de force !
