Comment perdre son ventre, efficacement, dans la bonne humeur, sans être stressé et sans contrainte? nombreux sont ceux, hommes et femmes de tout âge, qui se posent cette question et culpabilisent pour quelques grammes en trop ou pour une ceinture abdominale qui se relâche un peu.
Très documenté, cet ouvrage présente un programme divisé en trois niveaux, accompagné de règles diététiques précises et d'une série d'exercices physiques. de manière détaillée vous trouverez dans cet ouvrage: une présentation du poids idéal comment le calculer et le conserver, comment doser ses repas, le recours au training autogène pour atteindre l'équilibre intérieur. des séances d'activités sportives.
Des régimes par niveau, accompagnés de variantes culinaires et diététiques et des exercices physiques appropriés, pour retrouver sa silhouette. de nombreuses idées de menus savoureux pour vous aider à organiser vos repas quotidiens, des exercices de relaxation musculaire et des exercices physiques post-accouchement. au fil des pages, vous est proposée une méthode " douce " oú vous ne vous priverez de rien et oú les exercices physiques seront adaptés à vos capacités.
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
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