Louis, un vieil infirme dont le hobby est la préhistoire, se débat dans une société qui n'est pas faite pour lui. Son prochain objectif : nager le plus loin possible. Son père lui a laissé un cahier quand il était enfant avec un certain nombre de recommandations pour se réconcilier avec son corps. À l'occasion d'un voyage dans les Antilles, Louis et son épouse Madeleine retrouvent leur fille qu'ils n'ont pas vue depuis une dizaine d'années. Des tensions apparaissent entre le père et la fille. Sa petite-fille métisse parvient à donner un sens à sa vie, mais c'est dans la mer que le vieux Louis trouvera sa grotte enchantée et son dernier refuge.
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