Devenir plus svelte, plus forte, plus sûre de vous et plus dynamique, ça vous tente ? Alors lancez-vous ! Avec une méthode rapide, reconnue et efficace, avec des exercices adaptés au corps féminin, pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Cette méthode de musculation se substitue à la salle de gym et permet de s'entraîner sans matériel à moindre coût. Tous les exercices, clairement expliqués dans l'ouvrage tant par le texte que par l'image, sont faciles à mettre en application.
Commencer par bien se nourrir. Mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides (5 menus à 1 500 kilocalories sont proposés). Le programme : Evaluezvotre niveau de départ. Préparez vos séances à l'aide des plannings proposés, modifiables à l'infini. Les exercices. 25 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvements : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion.
Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.
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