Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied.
Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette. et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis !
Au programme :
Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) .
Prévenir tous les petits bobos et les douleurs .
Choisir son équipement de runneuse .
S'entraîner à la course et franchir les étapes .
Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant !
Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running .
En bonus : les dieux du stade, comme Marc Raquil, Christine Arron, Stéphane Diagana, Muriel Hurtis, Leslie Djhone, donnent quelques-uns de leurs grands secrets !
Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !
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Un douloureux passage à l'âge adulte, entre sensibilité et horreur...
Blanche vient de perdre son mari, Pierre, son autre elle-même. Un jour, elle rencontre Jules, un vieil homme amoureux des fleurs...
Des idées de lecture pour ce début d'année !
Si certaines sont impressionnantes et effrayantes, d'autres sont drôles et rassurantes !
