Initiez-vous à la méditation et découvrez comment la pratiquer au
quotidien.
Débarrassez-vous de vos idées reçues ! La méditation nous rendrait
(trop) sages, elle se pratiquerait uniquement en posture du lotus pendant
des heures dans un lieu silencieux et consisterait à faire le vide
dans sa tête pour « arrêter de penser ».
En réalité, la méditation est à la portée de tous et peut se pratiquer
aisément dans la vie de tous les jours. Les scientifiques ne cessent
de lui attribuer de nouveaux bienfaits (antistress, capacités cognitives,
sommeil...).
Un cahier pratique pour découvrir toutes les bases de la méditation :
les différentes méthodes, les postures, le rôle de la respiration, etc.
20 méditations guidées pas à pas, pour des situations concrètes
du quotidien : commencer la journée du bon pied, gérer un coup
de stress au travail, se calmer après un conflit, soulager sa tristesse,
profiter d'un trajet en transports en commun...
En bonus : un QRcode à flasher pour écouter la version audio de
chaque méditation. Bien utile pendant une séance !
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