Un programme complet pour 52 semaines de remise en forme !
Exercices d'échauffement, étirements, renforcement musculaire, fractionné... Un accompagnement complet vous permettra de vous mettre au running et de ne plus jamais vous arrêter. Grâce à cet ouvrage illustré et très complet, vous découvrirez des astuces automassages, des conseils nutrition, ce qu'il est bon de ne faire ou ne pas faire, quelles positions adopter dans votre course à pied ou pendant les exercices qui accompagneront votre progression, comment vous dégager du temps et vous organiser pour gérer le sport en plus de votre vie personnelle et professionnelle bien remplie... Votre coach, ancienne sportive de haut niveau en athlétisme et gérante d'une salle de sport, vous livre tout ce qu'il faut savoir pour progresser sur une année complète. Santé, bien-être, forme et dynamisme en perspective !
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
Des incontournables et des révélations viendront s'ajouter à cette liste au fil des semaines !
