Sport idéal pour retrouver l'équilibre et le garder, la marche améliore l'endurance, stimule la combustion des graisses et booste le moral. C'est le moyen parfait de faire de l'exercice tout en évacuant son stress !
Cet ouvrage permet de :
- découvrir tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer : les bonnes techniques expliquées en détail, des conseils pour l'achat des chaussures, le calcul et le respect d'un pouls optimal, les étirements les meilleurs, les problèmes les plus courants et leurs solutions.
- s'initier à des pratiques très variées : la marche nordique, le power walking et la course de fond soft y sont présentées avec à chaque fois des conseils à propos de la technique et de l'équipement, ainsi que plusieurs programmes d'entraînement.
- combiner des programmes très efficaces pour perdre du poids et sculpter sa silhouette en marchant et grâce à des exercices physiques ciblés ; se détendre et retrouver des forces viennent compléter ce programme grâce à la marche bien-être.
Un ouvrage complet sur un sport aux bénéfices prouvés d'un point de vue cardio-vasculaire et adapté à tous, quel que soit son niveau.
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Si certaines sont impressionnantes et effrayantes, d'autres sont drôles et rassurantes !
A gagner : la BD jeunesse adaptée du classique de Mary Shelley !
Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Un véritable puzzle et un incroyable tour de force !
