Passionné(e) de lecture ? Inscrivez-vous gratuitement ou connectez-vous pour rejoindre la communauté et bénéficier de toutes les fonctionnalités du site !  

Ma solution yoga : Grossesse

Couverture du livre « Ma solution yoga : Grossesse » de Sophia Laurent aux éditions Solar
  • Date de parution :
  • Editeur : Solar
  • EAN : 9782263185243
  • Série : (-)
  • Support : Papier
Résumé:

Pour vivre en paix avec son corps de femme enceinte !
Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement.
Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très... Voir plus

Pour vivre en paix avec son corps de femme enceinte !
Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement.
Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très mouvementée. Heureusement, le yoga offre de nombreuses solutions simples et pratiques pour réguler le corps et apaiser l'esprit.
- La méditation et la respiration pour se relaxer : connexion avec son bébé, body scan, respiration abdo-périnéale pour conscientiser son périnée...
- Les massages pour dénouer les tensions : les vertus des automassages pour améliorer la digestion, détendre son dos, soulager les jambes lourdes.
- 9 séquences de yoga pour une grossesse heureuse : au premier
trimestre, des postures pour chasser les nausées, se détendre profondément, trouver un sommeil de qualité ; au deuxième trimestre : améliorer le transit et booster sa vitalité ; au troisième trimestre : libérer les tensions et préparer l'accouchement.
- La nutrition adaptée et la phytothérapie pour les petits maux : acné de grossesse, nervosité, jambes lourdes, hémorroïdes, vergetures...

Donner votre avis