Quotidien stressant, trop chargé, fatigue qui s'accumule, esprit overbooké... Notre rythme est de plus en plus effréné alors, pour tenir le coup, la bonne solution, c'est le yoga ! Oui mais quel cours ? Et de quoi a-t-on besoin ? Comment en faire chez soi ? Réponses dans ce livre !
Au programme de ce guide 100 % malin, accessible à tous, même aux grands débutants :
- Les 10 bonnes raisons de se mettre au yoga : il assouplit, affine la silhouette, régule les émotions, aide à dormir...
- Quizz : suis-je prêt pour le yoga ? / Quel cours de yoga pour moi ? Tests ludiques pour choisir les bons cours selon le temps qu'on a, le genre d'activité physique qu'on aime... + matériel et infos pratiques pour bien démarrer (tapis, vêtements et accessoires éventuels, déroulé d'un cours type).
- Les postures basiques (avec illustrations) pour reproduire en cours ou chez soi celles qui nous plaisent et conviennent à nos objectifs.
- Des séances de 15 à 30 minutes (inspirées du yoga vinyasa) à faire à la maison pour toutes les envies : le matin pour se réveiller en douceur, le soir pour se relaxer, le week-end pour se muscler ou renforcer son équilibre, en vacances pour méditer...
Une activité saine et bienfaisante pour le corps et l'esprit
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