Comment on devient accro et comment s'en libérer Un neuroscientifique de premier plan nous explique les mécanismes des dépendances et nous donne les outils (de pleine conscience) pour les vaincre.
Qu'est-ce que le craving ? Issu de l'anglais to crave (être avide de) le craving désigne un besoin irrépressible, quasi maladif, de consommer une substance (tabac, alcool, cocaïne, sucre etc.) ou d'avoir un comportement (par exemple regarder ses mails). Si la dépendance renvoie à l'ensemble du phénomène, le craving en est le principal symptôme - même après le sevrage, on peut faire l'expérience du craving.
La pleine conscience est un outil scientifiquement validé pour y voir plus clair dans les associations apprises, les biais subjectifs et la réactivité qui en résulte. Elle nous permet de sortir du pilote automatique. De nombreux cas cliniques nous permettent de voir comment nous pouvons court-circuiter nos habitudes destructrices.
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