D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photographies et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage apporte à tous ceux qui veulent débuter, progresser ou se perfectionner en musculation ou dans toute autre discipline sportive nécessitant un entraînement musculaire des conseils sur mesure. Surtout, il permet de s'entraîner à domicile, avec un très faible investissement en matériel. La première partie fait le point sur les bases de l'entraînement en musculation et la manière de l'optimiser (élaboration d'un programme personnalisé, rythme de progression, échauffement, alimentation.). La deuxième partie explique chaque exercice en détails, par partie du corps ciblée, photographies pas à pas et dessins à l'appui. La troisième partie enfin donne plus de 50 exemples de programmes à réaliser, en fonction de ses objectifs ou en fonction du sport que l'on pratique (plus de 30 sports sont ainsi traités). Dix ans après le succès du Guide des mouvements de musculation, voici enfin LA méthode la plus efficace pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.
Il n'y a pas encore de discussion sur ce livre
Soyez le premier à en lancer une !
"On n'est pas dans le futurisme, mais dans un drame bourgeois ou un thriller atmosphérique"
L'auteur se glisse en reporter discret au sein de sa propre famille pour en dresser un portrait d'une humanité forte et fragile
Au Rwanda, l'itinéraire d'une femme entre rêve d'idéal et souvenirs destructeurs
Participez et tentez votre chance pour gagner des livres !
