Applications pour Smartphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre ses réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser ses données pour personnaliser son entraînement - et cet ouvrage explique comment.
Traduit pour la première fois en français, Entraîner sa fréquence cardiaque rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour :
Comprendre la meilleure façon d'utiliser son cardiofréquencemètre ;
Obtenir des données fiables de son appareil ;
Calculer facilement sa fréquence cardiaque cible idéale ;
Personnaliser son entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de ses séances d'exercices ;
Améliorer son endurance et sa vitesse.
L'ouvrage propose aussi :
Des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ;
Des exemples de programmes pour concevoir des plans d'entraînement.
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