Julie Pujols-Benoit figure aujourd'hui parmi les coachs sportifs diplômés d'état les plus suivis. Et pourtant, elle n'aurait jamais pensé faire du sport son métier. Mais un jour, victime d'un accident domestique, c'est le mouvement qui sauve son corps en souffrance. Dans cet ouvrage, Julie raconte comment, à travers un entraînement régulier et bienveillant, elle a trouvé l'équilibre quotidien qui lui a redonné confiance, force et envie, et vous livre son programme-coach sur 21 jours pour trouver vous aussi votre harmonie.
Au programme :
1. Se sculpter grâce à :
- 4 séances de sport hebdomadaires.
- 1 échauffement et 1 stretching type pour chaque séance.
- des playlists pour s'éclater vraiment lors de vos cours.
2. Adopter une alimentation équilibrée via :
- 4 recettes gourmandes, healthy et simples chaque semaine.
- des conseils nutritionnels au fil du programme.
3. integrer une nouvelle routine bien-etre au quotidien avec :
- des conseils pour se reconnecter à soi et cultiver l'harmonie.
- des routines beauté, santé et bien-être pour prendre soin de son corps et de son organisme.
Il n'y a pas encore de discussion sur ce livre
Soyez le premier à en lancer une !
Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
Des incontournables et des révélations viendront s'ajouter à cette liste au fil des semaines !
