Ce livre en forme d'almanach propose 52 conseils ou pratiques, un(e) par semaine, permettant de renforcer la santé. L'objectif : vivre bien sans avoir besoin du médecin, ni de médicament ni de complément alimentaire. Quelques exemples : la cohérence cardiaque, les bains dérivatifs, la chasse aux polluants (produits d'entretien, cosmétiques, additifs alimentaires, etc.), les gestes antidouleur au bureau, comment vivre sans lunettes après 50 ans, etc.
Une semaine, c'est le temps minimal nécessaire pour intégrer durablement une nouvelle habitude. La plupart des méthodes sont introduites par une histoire, un exemple de guérison ou un témoignage mettant en valeur la pratique présentée. Toutes les pratiques sont utiles, certaines sont indispensables. Certaines peuvent se combiner, d'autres sont interchangeables.
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