"Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce manuel s'affirme comme la référence incontournable des guides pratiques de musculation.
Les nombreux bienfaits de la musculation ne sont plus à démontrer : entretien musculaire, prévention et santé, bien-être corporel et esthétique, amélioration de la force et des capacités physiques.
Dans la partie principale, le docteur Alain Renault détaille, avec des explications claires et de nombreuses photos explicatives, les exercices consacrés à la sollicitation des principaux groupes musculaires.
Il propose par la suite, dans des chapitres complémentaires :
- des exercices combinés pour mobiliser les articulations et les muscles dans les conditions proches des activités sportives ;
- un circuit training avec de petits haltères pour tonifier les principaux groupes musculaires, dépenser des calories et brûler des graisses ;
- des notions de santé, de diététique et d'entraînement pour entretenir son dos, prendre du volume, perdre de la graisse, améliorer sa force, développer sa puissance.
Un manuel complet, concret et accessible à tous."
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