Respirer et retrouver son énergie, rééquilibrer son corps, libérer les tensions, gérer le trac et l'anxiété, retrouver l'envie et le plaisir, réfléchir et prendre du recul... autant de programmes facile à suivre et à personnaliser.
Tout est lié : notre mental, notre corps et nos émotions ; et souvent quand l'un vacille, les autres essaient de tenir tant bien que mal. Ce livre vous apprendra à vous poser dans votre corps, avec plus de bienveillance, à percevoir des sensations positives, à trouver une nouvelle façon de communiquer avec vous-même ou les autres. Il vous donnera des outils pratiques rapides faciles et ludiques pour gérer des émotions ou situations douloureuses ou stressantes, pour vous projeter dans le temps, pour mettre en place un nouveau programme du futur. Vous y trouverez une mine d'or d'exercices qui peuvent se mixer, s'assembler, s'intercaler, vous pourrez construire et personnaliser votre programme de sophrologie selon vos objectifs, en vous basant sur les mini-programmes déjà proposés.
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