Qu'ils soient ordinaires, stressés, fatigués, joyeux ou grognons, reprenez la main sur vos matins ! Pour démarrer la journée du bon pied, éveillez votre conscience en ouvrant les yeux sur le positif du corps et de l'esprit. Vous découvrirez la richesse de la sophrologie à travers des principes de base, des astuces et des pratiques variées : techniques respiratoires, relaxations dynamiques, visualisations positives. Une pratique régulière vous apportera une meilleure conscience et connaissance de vous-même. Que vous soyez ou non du matin, jeune ou plus âgé, calme ou agité, débutant ou confirmé le programme proposé s'adapte à tous. Fini de subir, vous allez pouvoir agir !
Je continue dans les "petites bulles" des Éditions Jouvence.
Parce que mon été a particulièrement bien commencé grâce à ces petits guides faciles à lire et à mettre en pratique pour des routines du matin efficaces et motivantes.
Carpe diem du matin de Cindy Chapelle & Healthy routine du matin de Marie Gabrielle Domizi et Eva Bertrand constituaient ma base, aujourd'hui je continue sur cette lancée pour terminer l'été en beauté avec Sophro du matin de Christine Klein et Claudine Jassey.
Le matin, j'ai le temps (je suis matinale) mais à vrai dire les routines ne prenant que 5 à 15 minutes maximum, vous pourrez facilement les intégrer à votre propre emploi du temps.
J'avais déjà eu l'occasion d'expérimenter la sophrologie, donc c'est une technique thérapeutique que je connaissais déjà un peu, malgré tout j'en apprends davantage à chaque nouvelle pratique.
J'ai vraiment besoin de canaliser et ne pas disperser mon énergie inutilement, de m'occuper plus de moi (c'est un de mes objectifs alors ces petits guides me sont précieux, je commence d'ailleurs à en avoir une belle collection à la maison dans laquelle je pioche selon mes envies du moment).
La sophrologie fonctionne par étapes, il est donc important de travailler ses exercices au fil des jours pour éprouver un changement significatif.
C'est une véritable hygiène de vie qu'il serait dommage de ne pas découvrir, (si ce n'est pas encore le cas) qui comprend notamment : des techniques respiratoires, de la relaxation dynamique, de la visualisation positive…
Puis ensuite toutes ces techniques sont transposables au moment où vous en ressentirez le plus besoin (coup de fatigue ou d'anxiété par exemple).
Le petit plus : des QR codes qui donnent accès à de véritables enregistrements pour soutenir la pratique.
Il vous faudra 3 semaines pour en faire le tour et "avoir le smile" dès le matin !
Avouez que c'est un programme plutôt inspirant !
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