Ce guide s'appuie sur la science du sommeil pour répondre à de nombreuses questions : en quoi le sommeil est-il important pour notre santé ? Quels sont ses bienfaits ? Pourquoi bâillons-nous ? De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?
Présentation du cycle du sommeil et ses différentes phases : découvrir notamment quel est le meilleur moment pour se réveiller.
Le sommeil selon les âges : bébés, adolescents, adultes et personnes âgées.
Aide d'abord à identifier les causes de son mauvais sommeil pour ensuite trouver les solutions adéquates. Apporte des solutions à divers problèmes :
L'effet du décalage horaire, l'insomnie, le syndrome de fatigue chronique.
Des solutions douces et des gestes simples au moment du coucher :
Utilisation de plantes et minéraux : camomille, lavande, magnésium... ;
Les positions à adopter pour être mieux installé... Mais aussi des conseils qui prennent en compte la journée de 24 heures : que manger et quand ?
Quand faire du sport ? Faut-il faire une sieste ?
Un maquette moderne aux belles illustrations graphiques en 3 couleurs.
Un guide pratique pour toutes les personnes rencontrant des troubles du sommeil, qu'ils soient occasionnels ou quotidiens.
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