"La musculation est la méthode la mieux appropriée pour développer la force et acquérir de la masse musculaire, deux objectifs parmi les plus recherchés chez l'ensemble des pratiquants.
Cet ouvrage, résolument pratique et original dans sa conception, vous démontre comment y parvenir.
Dans la première partie, vous trouverez tous les conseils utiles et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace. Vous pourrez ensuite vous initier aux meilleurs exercices, classés par groupes musculaires et illustrés de très nombreuses photos explicatives.
Le troisième volet est consacré à une programmation en quatre étapes qui s'enchaînent de manière logique et vous permettent d'atteindre le meilleur de votre forme musculaire. Vous développerez votre masse musculaire en jouant sur la programmation des cycles de travail, la répartition des séances, la variété des exercices, le nombre de séries et de répétitions, et en suivant nos conseils nutritionnels.
L'auteur, grâce à sa longue expérience, vous propose une stratégie d'entraînement qui tient compte de vos dispositions naturelles et de votre type morphologique ; il donne à chacun la possibilité de progresser à son rythme.
Vous apprendrez également à vous remettre en forme grâce à la pratique du cardio-training et du stretching, ainsi que par des exercices spécifiques ciblant la ceinture abdominale.
Suivez ce manuel de référence et constatez la rapidité de vos progrès !
"
Il n'y a pas encore de discussion sur ce livre
Soyez le premier à en lancer une !
Taïna, indienne des Caraïbes, a été instruite dès son enfance pour devenir chamane, mais Christophe Colomb et les Espagnols arrivent...
Une belle adaptation, réalisée par un duo espagnol, d'un des romans fondateurs de la science-fiction, accessible dès 12 ans.
Merci à toutes et à tous pour cette aventure collective
Lara entame un stage en psychiatrie d’addictologie, en vue d’ouvrir ensuite une structure d’accueil pour jeunes en situation d’addiction au numérique...
