L'hormèse est de plus en plus popularisé, notamment avec les méthodes de respiration Wim Hof. Il s'agit d'un principe basé sur un renforcement du corps (renforcement du système immunitaire, de ses défenses et de sa capacité d'adaptation) se basant sur la capacité adaptative du corps quand il est confronté à un «stress» ou à une situation d'inconfort (bains d'eau froide, jeûne, sport intensif notamment). Mis en situation de stress, le corps s'adapte au fur et à mesure pour devenir plus fort. Ce livre explique ce principe et tend à donner des pistes de réflexions sur les pratiques liées à l'hormèse.
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