Le programme de running qui fait le job, du débutant au runneur de compétition. Pour être un runneur looké, performant et bien dans ses baskets.
LE sport feel good et booster pour la forme ! Running #monsieur coache les runneurs plaisir pour les remettre au running et leur offrir un maximum de bien-être, les runneurs confirmés pour les faire progresser, et les runneurs avancés pour les entraîner dans l'objectif d'une course. Equipement, nutrition, programme d'entraînement, lifestyle... tout pour performer !
Au programme :
- La méthode de running, de l'échauffement à la compétition, en passant par l'entraînement (course, fartlek, prépération physique générale), pour bien s'y prendre et se donner toutes les chances, qu'on débute ou qu'on se perfectionne.
- 3 programmes de running équivalant à 3 niveaux de difficultés (débutant, confirmé et avancé), pour se remettre au running, se challenger sur un semi-marathon ou préparer un marathon.
- L'équipement du runneur, les chaussures adaptées au terrain et à la distance, les tenues hype du runneur looké et les accessoires indispensables.
- La nutrition healthy du runneur, la composition de ses repas, la question des glucides, les aliments boosters pour performer et mieux récupérer, l'hydratation...
- Tous les conseils lifestyle, rythme (sommeil), soins, bobos des runneurs et astuces pour performer en prenant toujours autant de plaisir.
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
Des incontournables et des révélations viendront s'ajouter à cette liste au fil des semaines !
