Le programme de running qui fait le job, du débutant au runneur de compétition. Pour être un runneur looké, performant et bien dans ses baskets.
LE sport feel good et booster pour la forme ! Running #monsieur coache les runneurs plaisir pour les remettre au running et leur offrir un maximum de bien-être, les runneurs confirmés pour les faire progresser, et les runneurs avancés pour les entraîner dans l'objectif d'une course. Equipement, nutrition, programme d'entraînement, lifestyle... tout pour performer !
Au programme :
- La méthode de running, de l'échauffement à la compétition, en passant par l'entraînement (course, fartlek, prépération physique générale), pour bien s'y prendre et se donner toutes les chances, qu'on débute ou qu'on se perfectionne.
- 3 programmes de running équivalant à 3 niveaux de difficultés (débutant, confirmé et avancé), pour se remettre au running, se challenger sur un semi-marathon ou préparer un marathon.
- L'équipement du runneur, les chaussures adaptées au terrain et à la distance, les tenues hype du runneur looké et les accessoires indispensables.
- La nutrition healthy du runneur, la composition de ses repas, la question des glucides, les aliments boosters pour performer et mieux récupérer, l'hydratation...
- Tous les conseils lifestyle, rythme (sommeil), soins, bobos des runneurs et astuces pour performer en prenant toujours autant de plaisir.
Il n'y a pas encore de discussion sur ce livre
Soyez le premier à en lancer une !
"On n'est pas dans le futurisme, mais dans un drame bourgeois ou un thriller atmosphérique"
L'auteur se glisse en reporter discret au sein de sa propre famille pour en dresser un portrait d'une humanité forte et fragile
Au Rwanda, l'itinéraire d'une femme entre rêve d'idéal et souvenirs destructeurs
Participez et tentez votre chance pour gagner des livres !
