Grignoteuse qui mange n'importe quand ? Fille surbookée qui mange n'importe quoi ? Gourmande qui mange un peu trop ? Pour perdre du poids, se priver n'est pas la solution ! Ces kilos en trop ne sont pas dus qu'aux calories, mais surtout au comportement alimentaire ! La solution ? Le rééquilibrage alimentaire. Pas de privation et pas de prise de tête, mais une nutrition minceur saine !
Au programme :
- Les bases de l'équilibre alimentaire : des repas équilibrés et bien structurés, à index glycémique bas, avec des aliments healthy, pauvres en graisses saturées et non raffinés...
- L'analyse de ses comportements alimentaires (grignoteuse, fille qui mange mal, gourmande), et les solutions : grignoter sain, choisir du prêt à l'emploi healthy, se faire plaisir en restant léger...
- 3 semaines de menus minceur personnalisés basés sur le rééquilibrage alimentaire, avec des recettes ultra simples, légères et gourmandes, sans privation !
- Un nouveau mode de vie minceur et healthy, avec des séances de sport pour booster sa perte de poids et sculpter sa silhouette, et tous les conseils food pour éviter le yoyo, gérer ses fringales et se faire plaisir sans culpabiliser !
Ce guide s'ouvre par un questionnaire proposant de catégoriser les lectrices. Je dois avouer que cette première phase m'a laissée assez perplexe. Les propositions de réponse étaient trop peu nuancées et j'ai à plusieurs reprises dû choisir par défaut. Je me suis donc retrouvée dans une catégorie qui ne me correspondait pas. Du coup, j'ai lu les trois profils, parce qu'ils me correspondaient tous un peu.
Au final, je n'ai pas appris grand-chose. Il y a beaucoup de bon sens et de lieux communs dans ce guide. Il n'y a pas de conseils étonnants. Pour quiconque aurait quelques bases de diététiques, ce livre ne sera pas d'un grand secours. Les autres trouveront peut-être quelques conseils pour équilibrer leur alimentation, des astuces, mais il ne faut pas s'attendre à des miracles.
Le point positif de ce livre selon moi réside dans les menus proposés, plutôt simples, qui permettront au moins d'amorcer un rééquilibrage. J'ai particulièrement apprécié que des exemples concrets soient donnés, avec des recettes détaillées lorsque nécessaire. Certaines d'entre elles sont d'ailleurs plutôt originales.
Autre point appréciable : le livre ne donne à mon sens aucun mauvais conseil. Il ne peut donc pas faire de mal. Il ne demande pas à ce qu'on se prive totalement, il ne prétend pas faire perdre 10 kg en un mois, ...
Conclusion : ♥♥ Je suis plutôt déçue par cette lecture. Les trois catégories choisies sont trop cloisonnées et le guide n'a pas élargi mes connaissances. En revanche, les menus proposés sont sympathiques et plutôt variés et les recettes données méritent d'être testées. Les débutants y trouveront peut-être leur bonheur, mais il ne faut pas en attendre trop.
http://sweetie-universe.over-blog.com/2018/05/mon-cahier-minceur-healthy-m-l.andre.html
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