Ce livre contient l'essentiel du karaté du style shôtôkan : kihon (le travail technique), kata (les enchaînements codifiés) et kumite (entraînement au combat). L'auteur, Stéphane Fauchard, présente un karaté pédagogique dans le canon de l'art. Tout ce qu'il faut savoir pour atteindre la ceinture noire est contenu dans cet ouvrage remarquablement illustré. Il n'a pas hésité non plus à s'entourer des plus éminents experts et champions français - G. Bigot (7e dan), A. Boutboul (8e dan), S. Chouraqui (8e dan), G. Gruss (8e dan), G. Sauvin (8e dan) - qui apporte à ce livre la touche de créativité tirée de l'expérience qui caractérise la pratique des grands champions.
Premier style dans le monde par son nombre d'adeptes, le style shôtôkan représente la quasi totalité des écoles françaises. Ce livre est un ouvrage fondamental.
Extrait du livre :
L'échauffement Musculation Il prépare le corps à l'effort et permet de stimuler:
- le système cardio-vasculaire, par des courses ou des sautillements.
- le système musculaire par divers mouvements.
- le système articulaire par des mouvements de grande amplitude, des etirements (avec à-coups légers pour solliciter le réflexe myotatique), des lancers de jambe.
La leçon Le cours se poursuit par un travail technique, les kihon (voir page 21). Il peut comprendre des mises en situation avec partenaire (s), un apprentissage ou un perfectionnement de kata (voir page 91). La leçon peut porter sur les différentes formes de combat (voir page 213). Ces différentes phases du cours sont développées dans les chapitres correspondants. Elles sont indissociables et doivent être travaillées dans le cadre d'une pratique complète du karate-dô.
La démarche d'apprentissage L'être humain, malgré des capacités intellectuelles importantes, ne peut penser à deux choses en même temps. Il peut penser à une chose, puis très rapidement à une autre, etc. et avoir l'illusion qu'il le fait simultanément ! Il lui est donc difficile d'apprendre un geste complexe avec de nombreux paramètres à respecter, telle une technique de karaté. L'enseignant va donc séquencer l'apprentissage d'une technique en plusieurs phases successives. Chaque phase va être répétée 10, 20, 100, 1000 fois, pour être mémorisée, puis exécutée de façon automatique, sans penser.
Lorsque toutes les phases sont automatisées, que la technique est acquise, il est temps de la réaliser en déplacement, dans une, puis différentes positions, et dans plusieurs directions.
Enfin, lorsque plusieurs techniques sont maîtrisées, elles peuvent être enchaînées les unes aux autres. Bien que la difficulté soit plus importante, les différents critères d'évaluation restent les mêmes pour une technique, comme pour un enchaînement.
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