Il a été conçu comme un guide pratique et richement illustré pour proposer une approche facile d'accès aux pratiquants comme aux professionnels du fitness.
Il couvre un large cas de figures, en fonction du niveau de chacun et des objectifs poursuivis. Il procure des explications claires et simples sur les grands principes de la physiologie et fournit nombre d'informations concrètes qui pourront être immédiatement mises en pratique dans un entraînement.
Il aidera chacun à affiner ou construire un programme pour lui-même ou pour les autres, basé sur la connaissance de la capacité du corps humain à répondre et à s'adapter à une activité physique régulière. Que le but de l'activité physique soit de perdre du poids, de gagner en puissance ou en force, comprendre comment le corps répond physiologiquement au stress généré par l'exercice devrait être un préalable indispensable.
Pour cela, l'ouvrage s'organise en 3 parties :
- La première couvre le fonctionnement des muscles, du coeur, des poumons et du système nerveux durant l'exercice physique, la façon dont nourriture et boissons sont converties en énergie, le rôle de l'oxygène et les limites qu'impose la fatigue à la capacité à s'entraîner.
- La deuxième partie se concentre sur la construction de programmes cohérents en passant en revue les principes qui devraient être la base de tout programme d'entraînement et en détaillant les paramètres sur lesquels insister pour la prise de masse et le développement de la force, la perte de poids rapide, l'augmentation de la vitesse et de la puissance, et l'optimisation de l'endurance.
- La troisième partie est dévolue à des considérations plus spécifiques telles que l'entraînement dans des conditions hostiles (froid, chaleur, altitude, pollution atmosphérique...) ; elle aborde aussi l'élaboration de programmes destinés à des publics ciblés comme les enfants, les séniors et les femmes enceintes.
Grâce à ses focus qui mettent en avant les points importants, ses exemples pratiques et ses définitions de termes et concepts scientifiques en langage de tous les jours, ce livre se révèle indispensable à tous ceux qui veulent intégrer une approche scientifique à leur préparation physique.
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