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Introduite en France par David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une respiration rythmée très efficace pour contrôler stress et anxiété.
Dans ce petit guide, le Dr David O'Hare explique comment intégrer l'exercice respiratoire de base au quotidien, pour améliorer de nombreux aspects de la santé mentale et physique : 3.6.5 c'est : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Pourquoi 3. 6. 5 ? Pour des raisons physiologiques et psychologiques basées à la fois sur les plus récentes découvertes scientifiques et des connaissances ancestrales.
Comment pratiquer ? Il n'y a qu'à suivre le mode d'emploi illustré et détaillé. Dans quel but ? Tous les bénéfices de cette pratique sont passés en revue : gestion du stress et de l'anxiété et leurs conséquences (sur la santé cardiovasculaire, l'immunité.), troubles du sommeil, amélioration de l'apprentissage et de la prise de décision, etc.
Tout ce qu'il y a à savoir sur la cohérence cardiaque est dans ce petit guide !
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