Retrouver enfin le sommeil et pour longtemps, ca cfest malin !
Regulieres difficultes a sfendormir ou insomnies chroniques, nous avons tous des periodes ou le sommeil nous fuit. Mais avant de se faire prescrire des somniferes qui entrainent frequemment une dependance, pourquoi ne pas deja mettre toutes les chances de son cote avec de bonnes habitudes et des coups de pouce naturels ?
Grace a ce petit guide tres concret, on va pouvoir :
- Evaluer la gravite de son cas : est-ce vraiment de lfinsomnie ? Lfechelle dfEpworth et la tenue dfun agenda du sommeil nous aident a faire le point.
- Adopter des habitudes qui changent tout (sport, alimentation, mais aussi choix de la literie ou orientation du lit) et choisir des solutions naturelles efficaces (huiles essentielles, fleurs de Bach, homeopathie, ostheopatiec).
- Adapter les solutions a son profil : femme enceinte, grand voyageur, jeune parent, horaires decalesc A chacun ses bons conseils !
- Des programmes pour bien recuperer en un week-end ou en un mois et repartir du bon pied.
Nous passons . de notre vie a dormir, alors autant le faire bien !
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