Courir plus vite, sauter plus haut, mieux réagir face aux adversaires, op- timiser les tacles glissés, retarder la fatigue et prévenir les blessures :
Découvrez l'entraînement du sport le plus populaire au monde.
Dans Anatomie du footballeur, Adam L. Sayers, entraîneur de football de haut niveau, rejoint Donald T. Kirkendall, l'un des experts les plus recon- nus en matière d'entraînement et de prévention des blessures, et détaille plus de 85 exercices spécifiques au football pour aider à construire et à renforcer l'athlète. Cet ouvrage vous propose :
- des exercices de renforcement musculaire organisés de manière anatomique ;
- des illustrations anatomiques en couleur pour montrer les mus- cles impliqués et leur rôle fondamental dans la performance ;
- des descriptions claires, étape par étape ;
- des variations qui ciblent des zones spécifiques en fonction de l'âge, l'expérience et les objectifs d'entraînement ;
- des conseils pour minimiser les blessures courantes ;
- des exercices tirés du programme d'échauffement de la FIFA (pro- gramme «The 11+» développé par le Centre d'évaluation et de re- cherche médicale de la FIFA).
Entraîneur ou joueur cherchant à améliorer vos compétences ou à aug- menter votre force et votre endurance sur le terrain, ces conseils d'ex- perts en anatomie du football seront votre outil d'entraînement idéal !
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